Заходим на любой, удобный вам файлообменник, лучше на http://letitbit.net/ регистрируемся там. Потом нажимаем кнопочку Обзор... , выбираем нужный объект, потом загружаем на сайт. После того, как загрузка кончина, копируем код и вставляем в сообщение.